睡眠不好吃什麼好 食物助你入睡_中國日報網食品中國台南小吃

睡眠不好吃什麼好 食物助你入睡,台南小吃

菊花茶有助於睡眠

燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品,http://blog.xuite.net/ss74marietc/blog/300076419，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功傚!

同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的傚果,http://blog.yam.com/t14gv0v3/article/83589049，如果大量咀嚼燕麥片，傚果會更佳。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。